对于牛皮癣患者来说，情绪往往影响疾病的发展和治疗。良好的心态和稳定的情绪有利于牛皮癣患者的身体恢复，同时也有助于治疗效果。而情绪波动较大，则更容易导致牛皮癣的复发和加重。那么如何调节自己的情绪，以更好的心态面对牛皮癣呢？
1、分散你的注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事物转移到其他事物上，使人从负面情绪中解脱出来，从而激发积极快乐的情绪反应。转移注意力可以通过改变注意力的焦点来实现。心情不好的时候可以做一些自己平时感兴趣的事情，做一些自己感兴趣的活动。通过玩游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、看报等正当而有意义的活动，让自己从负面情绪中解脱出来。
也可以通过改变环境来转移注意力。当一个人的心情不太理想的时候，到外面散散步，在优美的环境中尽情玩乐，会让人神清气爽，忘记烦恼。把自己困在屋子里，不仅不利于不良情绪的消除，还可能加剧不良情绪对你的伤害。
2、深吸法
通过缓慢而深入的吸吮，可以消除紧张感，降低兴奋程度，逐渐稳定人的情绪波动。
步骤：
(1)站直或坐直，微微闭眼，排除杂念，尽量用鼻子吸气；
(2)轻轻屏住呼吸，慢慢数一、二、三；
(3)用嘴慢慢呼气，同时数一、二、三，直到把气都呼完为止；
(4)重复三次以上。
每个人在生活中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害。积极的方法是及时消除和克服它们。我们可以控制和发泄两种方式。但是，当有人生气时，他会严惩自己，或者把别人当出气筒，损坏别人的东西，甚至打人骂人。这是绝对不能接受的。所以宣泄要理性适度，不伤害别人也不伤害自己。如果你做到了这一点，你的情绪就可以控制在你的手中。
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